TRAINING STRESS MANAGEMENT

Training How To Reduce, Prevent, And Cope With Stress

Training Cara Mengurangi Stress

Training Description :

Pada umumnya, pelaksanaan tugas selalu mengandung permasalahan dan tantangan. Masalah dan tantangan ini seringkali menimbulkan stres yang bisa mengganggu pencapaian tujuan.  Stres adalah suatu kondisi tegangan (tension) baik secara faal maupun psikologis yang diakibatkan oleh tuntutan dari lingkungan yang dipersepsi sebagai ancaman.

Stres merupakan bagian dari kondisi manusiawi. Dalam batas tertentu, stres membantu kita agar tetap termotivasi (eustres). Tetapi kadang-kadang kita terlalu banyak mendapatkan stres sehingga menurunkan kualitas kinerja kita (distres). Oleh karena itu, kita perlu memiliki kemampuan mengelola stres.

SETELAH  MENGIKUTI PELATIHAN INI PESERTA DIHARAPKAN MAMPU :

* memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
* memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat

Who should attend ?

Pimpinan (manager/supervisor/head section) dokter perusahaan atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam berperilaku asertif.

Outline :

I. Pengantar
* Pengertian dan tipe stres
* Sumber-sumber stres
* Gejala dan tahap stres
* Contoh konkrit sehari-hari, hal yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu

II. Mengukur level stres individu
* Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
* Tipe kepribadian A atau B
* Burnout Self Test
* Tes kepribadian dengan MMPI

III. Menghadapi stres
* Reaksi individu terhadap stres
* Mengenali gaya anda menghadapi stres (workshop singkat)
* Teknik menghadapi stress

1. Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
2. Berfikir positif
3. Cognitive restructuring
4. Imagery
5. Toffler’s Stability Zones
6. Relaksasi dan meditasi
7. Stay physically healthy
8. Jaringan sosial

IV. Rencana pengelolaan stres
* Stress diary
* Job analysis
* Setting goals dan skala prioritas
* Manajemen waktu yang efektif
* Pendelegasian yang efektif
* Perilaku asertif
* Building self confidence
* Improving the way you feel about your self
* Recognize and overcoming self sabotage
* Diversions : balancing work and life

Metode :

Kelas interaktif (ceramah dan studi kasus), metode penyelenggaraan dapat dilakukan melalui training online, training zoom ataupun training tatap muka