EFFECTIVE STRATEGY TO CONTROL STRESS

DEFINISI

Pelatihan Effective Strategy to Control Stress bertujuan untuk memberikan pemahaman yang mendalam mengenai cara-cara yang efektif untuk mengelola stres dalam kehidupan pribadi dan profesional. Stres yang tidak terkendali dapat mengganggu kinerja, kesehatan mental, dan hubungan sosial. Pelatihan ini akan membekali peserta dengan keterampilan untuk mengenali penyebab stres, memahami dampaknya, dan menerapkan strategi yang tepat untuk mengurangi atau mengontrol stres secara efektif.

Pelatihan ini mencakup berbagai teknik yang dapat digunakan untuk mengelola stres, termasuk teknik relaksasi, perubahan pola pikir, pengelolaan waktu, serta penerapan gaya hidup sehat. Dengan menggunakan studi kasus dan latihan praktis, peserta akan mempelajari bagaimana mengontrol stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta akan mendapatkan Sertifikasi Effective Strategy to Control Stress, yang mengakui kompetensi mereka dalam mengelola stres dengan cara yang sehat dan produktif.

TUJUAN

Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta diharapkan dapat:

1. Memahami konsep dasar stres dan dampaknya terhadap kesehatan fisik, mental, dan kinerja.
2. Mengidentifikasi sumber-sumber stres dalam kehidupan pribadi dan profesional.
3. Menerapkan teknik relaksasi dan meditasi untuk mengurangi stres secara langsung.
4. Menggunakan strategi manajemen waktu yang efektif untuk mengurangi stres.
5. Meningkatkan keterampilan dalam mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif.
6. Membangun kebiasaan gaya hidup sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres.

SASARAN PESERTA

Pelatihan ini ditujukan untuk:

1. Karyawan dan Profesional: Individu yang ingin mengurangi stres di tempat kerja dan meningkatkan kinerja serta kesejahteraan.
2. Manajer dan Pemimpin Tim: Pekerja yang bertanggung jawab dalam mengelola tim dan perlu mengelola stres untuk memastikan lingkungan kerja yang produktif.
3. Individu yang Tertarik dalam Pengembangan Diri: Orang yang ingin meningkatkan kesejahteraan pribadi dan belajar cara mengelola stres dengan lebih baik.
4. HRD dan Pengelola SDM: Profesional yang terlibat dalam pengelolaan kesejahteraan karyawan dan pengembangan keterampilan manajemen stres.
5. Konsultan dan Pembimbing Karier: Profesional yang memberikan layanan pengembangan diri dan pengelolaan stres di tempat kerja.

MATERI

Pengenalan Stres dan Dampaknya

• Apa itu stres dan bagaimana stres dapat mempengaruhi tubuh, pikiran, dan emosi.
• Perbedaan antara stres positif (eustress) dan stres negatif (distress).
• Dampak jangka pendek dan jangka panjang stres yang tidak terkendali terhadap kesehatan fisik dan mental.

Mengidentifikasi Sumber-Sumber Stres

• Cara mengenali penyebab stres dalam kehidupan pribadi dan profesional.
• Mengidentifikasi faktor eksternal dan internal yang dapat memicu stres.
• Teknik untuk memetakan dan menilai tingkat stres dalam berbagai aspek kehidupan.

Teknik Relaksasi untuk Mengurangi Stres

• Latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
• Teknik meditasi dan mindfulness untuk meningkatkan kesadaran dan mengurangi kecemasan.
• Latihan visualisasi untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan ketenangan batin.

Manajemen Waktu untuk Mengurangi Stres

• Mengelola waktu secara efektif untuk mengurangi perasaan terburu-buru dan kewalahan.
• Teknik prioritas seperti Eisenhower Matrix untuk membantu fokus pada tugas yang penting dan mendesak.
• Menggunakan teknik Pomodoro untuk meningkatkan produktivitas dan menghindari stres akibat pekerjaan yang menumpuk.

Mengubah Pola Pikir Negatif menjadi Positif

• Menyadari dan mengatasi pola pikir yang dapat memperburuk stres, seperti pikiran berlebihan atau perfeksionisme.
• Teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT) untuk mengubah pola pikir negatif menjadi lebih realistis dan konstruktif.
• Meningkatkan rasa kontrol diri dengan berfokus pada solusi daripada masalah.

Gaya Hidup Sehat untuk Meningkatkan Ketahanan Terhadap Stres

• Pentingnya tidur yang cukup, pola makan sehat, dan olahraga dalam mengelola stres.
• Teknik untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi untuk mencegah kelelahan.
• Membuat kebiasaan yang mendukung kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Mengelola Stres di Tempat Kerja

• Teknik untuk mengelola stres dalam situasi kerja yang penuh tekanan.
• Mengatasi stres akibat konflik interpersonal, tenggat waktu yang ketat, dan beban kerja yang tinggi.
• Membangun budaya kerja yang mendukung kesejahteraan karyawan dan mengurangi stres kolektif.

Studi Kasus dan Latihan Praktis

• Pembahasan studi kasus tentang situasi dunia nyata yang menyebabkan stres dan bagaimana cara menghadapinya.
• Latihan dalam menerapkan teknik relaksasi dan manajemen waktu untuk meredakan stres.
• Simulasi dalam mengidentifikasi dan mengelola stres di tempat kerja atau kehidupan pribadi.

METODE

Pelatihan ini akan disampaikan menggunakan berbagai metode yang bertujuan untuk meningkatkan pemahaman dan keterampilan peserta, termasuk:

1. Presentasi: Penjelasan mengenai konsep dasar stres, dampaknya, dan teknik-teknik pengelolaan stres yang efektif.
2. Latihan Praktis: Aktivitas langsung yang memungkinkan peserta untuk berlatih teknik relaksasi, manajemen waktu, dan pengelolaan pola pikir.
3. Studi Kasus: Pembahasan tantangan yang dihadapi dalam mengelola stres dan bagaimana cara menghadapinya dengan teknik yang sesuai.
4. Simulasi dan Evaluasi: Simulasi dalam menghadapi situasi yang penuh tekanan dan evaluasi tentang cara-cara mengelola stres.
5. Sesi Tanya Jawab: Diskusi tentang tantangan yang dihadapi dalam pengelolaan stres dan cara menghadapinya di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi.

Kami juga dapat menyesuaikan metode pelatihan sesuai dengan kebutuhan peserta.

INSTRUKTUR 

Instruktur yang mengajar pelatihan ini adalah instruktur yang berkompeten di bidangnya dengan baik, datang dari kalangan akademisi, praktisi maupun profesional. Kami sangat terbuka jika anda ingin berkomunikasi terlebih dahulu dengan tim trainer sehingga outline materi dapat disesuaikan dengan outcome kompetensi yang diharapkan.

Jadwal Informasi Training Tahun 2024

• Training Bulan Januari : 16-17 Januari 2025
• Training Bulan Februari : 13-14 Februari 2025
• Training Bulan Maret : 5-6 Maret 2025
• Training Bulan April : 24-25 April 2025
• Training Bulan Mei : 21-22 Mei 2025
• Training Bulan Juni : 11-12 Juni 2025
• Training Bulan Juli : 16-17 Juli 2025
• Training Bulan Agustus : 20-21 Agustus 2025
• Training Bulan September : 17 – 18 September 2025
• Training Bulan Oktober : 8-9 Oktober 2025
• Training Bulan November : 12-13 November 2025
• Training Bulan Desember : 17-18 Desember 2025

Catatan: Jadwal tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan calon peserta. Peserta dapat mengajukan tanggal pelaksanaan pelatihan.

LOKASI 

REGULER TRAINING

Training ini dilaksanakan di beberapa kota-kota besar di Indonesia seperti Ibukota DKI Jakarta, Bandung, Bali, Yogyakarta, Malang, Surabaya, Lombok dan juga kota Batam. Jika Anda membutuhkan pelatihan di kota lain silahkan menghubungi tim marketing kami.

ONLINE TRAINING VIA ZOOM

INVESTASI 

• Investasi pelatihan selama tiga hari tersebut menyesuaikan dengan jumlah peserta (on call). *Please feel free to contact us.

Catatan: Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

Benefit Apa Saja yang Didapatkan Peserta?

• FREE Airport pickup service (Gratis Antar jemput Hotel/Bandara)
• FREE Transportasi Peserta ke tempat pelatihan
• Module / Handout
• FREE Flashdisk
• Sertifikat
• FREE Bag or backpack (Tas Training)
• Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
• 2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
• FREE Souvenir Exclusive

FAQ tentang Infotraining Indonesia

Q : Berapa minimal running pelatihan ini ?
A : Pelatihan ini akan running idealnya minimal dengan 2 peserta, tetapi bisa disesuaikan dengan kebutuhan peserta

Q : Apakah bisa jika saya hanya ingin pelatihan sendiri aja / private course ?
A : Bisa, kami akan membantu menyelenggarakan pelatihan 1 hari jika ada persetujuan dari klien

Q : Dimana saja pelatihan biasanya di selenggarakan?
A : Pelatihan kami selenggarakan di beberapa kota besar di Indonesia seperti Bandung, Jakarta, Yogyakarta, Surabaya, Malang, Bali, Lombok dan beberapa negara seperti Singapore dan Malaysia

Q : Apakah bisa diselenggarakan selain di kota lain?
A : Penyelenggaraan pelatihan bisa diadakan di kota lain dengan minimal kuota 5 orang setiap kelas

Q : Apakah bisa juga diselenggarakan secara IHT/ In House Training di Perusahaan klien ?
A : Bisa diselenggarakan secara IHT di Perusahaan klien

Q : Apakah jadwal bisa disesuaikan dengan kebutuhan klien ?
A : Jadwal pelatihan dapat di sesuaikan dengan kebutuhan klien.

 

Materi, Lokasi dan Jadwal Pelatihan Bisa Berubah Sewaktu-waktu dan disesuaikan Dengan Kondisi Peserta, dimohon untuk Melakukan Konfirmasi untuk Segala Bentuk Perubahan, agar Tidak Terjadi Miskomunikasi.

 

Segera daftarkan diri anda, Diskon terbatas hanya bulan ini